日本色图片

您好,欢迎来到深圳市柏悦数码技术有限公司官网!

网站地图|会员中心|收藏柏悦|在线留言|资料下载中心

咨询热线:4000970669
            13302950882
售后服务:4000690400
            15109231801

他们都在搜: 多功能车载充电器运动DV后视镜行车记录仪米狗行车记录仪

现代数码相机
当前位置:日本色图片 » 柏悦数码资讯中心 » 行业资讯 » 全民健身日:三伏天适合运动吗?三伏天运动的好处和坏处一次说清楚

全民健身日:三伏天适合运动吗?三伏天运动的好处和坏处一次说清楚

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2022-08-08 14:34:00【

8月8日是我国第14个“全民健身日”,这个夏天你运动了吗?近年来,人们的健康意识不断提升,更加注重追求健康生活,主动健身、科学健身日益成为人们的自觉选择。但也有很多人嫌天气热,想知道三伏天适合运动吗?

 

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,这句话说明夏天是可以锻炼的,但需要科学合理的锻炼。不管天气多冷或多热,我们都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

 

 

三伏天适合运动的好处

 

1、在高温高湿下运动,需要更加强大的体温调节能力,它能帮助我们更快适应外界环境,增强自身适应环境的能力;

 

2、大量出汗能改善代谢和循环系统,有助于减脂;

 

3、在高湿度、低气压下运动,还能锻炼我们的呼吸系统,增强心血管功能。

 

 

三伏天适合运动的坏处

 

1、中暑,夏季日照强烈,应避免在室外高温下运动。夏季锻炼时间应选择在早上7-10点,或者是傍晚17时以后;

 

2、脱水,夏日炎热,出汗量大,体内水与电解质丢失较多,容易造成身体脱水后电解质失衡。建议运动中饮用低聚糖的运动饮料,运动后多补充一些碳水化合物和蛋白质、水果等食物;

 

3、感冒,夏天大家都离不开空调,运动后在酷暑和凉爽的环境之间切换,极易引发感冒,而且对我们的心血管也会造成严重挑战。

 

 

三伏天运动误区

 

1、暴汗服,让减脂更简单

 

错误!大部分网红暴汗服,只能通过营造持续高温环境,达到脱水减重的目的。夏天运动,一定要穿吸汗的服装,同时再多备一套衣服用于运动后更换。

 

2、空腹运动

 

空腹运动相较于非空腹运动,体内脂肪燃烧效率无明显优势。空腹运动反而易引发低血糖,甚至有其他损害健康的危险。

 

3、不热身,直接开练

 

运动前不热身,运动中易导致抽筋、肌肉拉伤。做好运动前热身,运动后放松才是科学的锻炼方式。以使用米狗筋膜枪为例,运动前使用筋膜枪,可更好地激活身体,更快地进入到运动状态。运动后使用,能大大改善肌肉血液循环,降低血液中的乳酸含量,从而减缓疲劳和运动损伤。

 

 

4、剧烈运动

 

认为剧烈运动更能产生好的运动效果,那是错误、不科学的认知。运动过度,易导致肌肉酸痛,甚至受伤。应注意适度运动、补充营养,运动后可借助筋膜枪放松肌肉,清除堆积的乳酸,缓解酸痛。

 

5、长时间运动

 

运动时间短,达不到减脂效果,这是错误的认识。只要运动,就能消耗脂肪,有氧运动30分钟以上,燃脂效果会提升一些,重点是要动起来,并且坚持下去。

 

 

健康中国,你我同行。保持健康,科学锻炼,不仅是对自己负责,也是对家庭的负责。三伏天运动,应量力而行。既不能一味地待在空调房中避暑,也要避免高强度的锻炼,应合理科学地锻炼身体。

此文关键字:三伏天适合运动吗

相关资讯

推荐产品

米狗双耳蓝牙音乐通话耳机TWS-R7
米狗双耳蓝牙音乐通话耳机TWS-R7
智能触控,超长待机,记忆配对,开仓即连,一键触摸控制所有命令,真正5.0蓝牙芯片,充电20分钟听歌6小时,记忆配对拿起就听,不挑机型,强大兼容。
米狗自动感应皂液机MC20
米狗自动感应皂液机MC20
免接触,抵御日常细菌,有效呵护家人的健康;适用多种洗涤液体,更换简单;20°倾角喷嘴,洗手液不沾壁;自动感应0.5S出液,防红外线干扰性强;全身防水设计,清洁方便。
米狗电子灭蚊灯MW02
米狗电子灭蚊灯MW02
真物理灭蚊,杜绝杀虫剂。舍弃以往蚊香、蚊怕水等化学有害方法,采用365mm紫外光诱惑蚊子靠近,配合强劲风力吸捕蚊子。全敞开式吸蚊网,吸蚊范围更广,效率更高。可拆式清洁储蚊盒,一拧一倒清理如此简单。