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肌肉拉伤用筋膜枪有用吗?要看情况来

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2022-08-10 23:43:00【

随着生活水平的提高,现代人越来越注重健康,但许多人总喜欢进行高强度的运动,在超过身体负荷的情况下有可能会出现肌肉拉伤,这时使用筋膜枪来按摩有用吗?

 

 

筋膜枪是通过振动原理,按摩肌肉及肌肉深层的筋膜组织,将力和振动传递到深层的筋膜肌肉,可帮助肌肉分解堆积的乳酸,促进血液循环,缩短肌肉的恢复时间。

 

肌肉拉伤用筋膜枪有用吗

 

1、轻微拉伤

 

运动后出现肌肉拉伤,可以使用筋膜枪按摩。它能有效缓解局部的肌肉紧张,使肌肉痉挛得到放松,促进炎症物质吸收,减轻疼痛,加快肌肉恢复。

 

2、严重拉伤

 

肌肉拉伤如果非常严重,有肌肉断裂或者撕裂出血的情况,暂时不要用筋膜枪,以免使本来就薄弱的肌肉和纤维造成进一步损伤,应多休息,并进行药物治疗。

 

 

如何预防肌肉拉伤

 

1、在运动前一定要做好充分的热身运动,给肌肉一个逐渐适应的过程;

 

2、不要进行过于剧烈的运动,也不要长时间超负荷运动,只有这样才能有效避免肌肉拉伤。

 

肌肉拉伤怎么办

 

1、早期一定要尽量多休息,减少局部的过度活动。在受伤后,可以立即进行局部的冰敷治疗,以预防肿胀的进一步加重;

 

2、在局部肿胀情况慢慢稳定之后,可以进行局部的热敷或者理疗,以促进血液循环,起到舒筋通络的作用。

 

以米狗冷热敷筋膜枪J16为例,运动前用筋膜枪热身,可激发肌肉活力;运动后用筋膜枪放松,先用冷敷头按摩缓解肌肉酸痛,清除堆积乳酸,第二天再用热敷头按摩,促进血液循环,助力肌肉恢复,可有效缓解延迟性肌肉酸痛。

 

冷热敷筋膜枪

 

总的来说,筋膜枪对肌肉拉伤有一定的作用,日常生活中要保持良好生活作息,加强营养,增强体质,运动前做好热身,适度运动,可有效避免肌肉拉伤的情况出现。

此文关键字:肌肉拉伤

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