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肌肉拉伤可以用筋膜枪吗?运动健身人士必看

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2022-04-25 10:04:00【

运动是促进健康的有效方式,许多人总喜欢进行高强度的运动,在超过身体负荷的情况下有可能会出现肌肉损伤,随之而来的就是肌肉酸痛,这时我们可以使用筋膜枪来按摩吗?

 

 

运动后,肌肉疼痛的原因

 

1、运动前没有充分热身或者锻炼方法不对,导致的肌肉拉伤

 

这种肌肉拉伤引发的疼痛,正确做法是休息制动和冰敷,即停止受伤部位的运动,用毛巾包裹冰袋冰敷受伤部位,也可以在患处喷云南白药气雾剂。轻症患者,一两周,自行好转,如果受伤严重的,疼痛无法缓解,建议到医院就诊。

 

2、乳酸堆积导致的疼痛

 

当人们进行剧烈运动时,肌肉中积累的乳酸会收缩,从而挤压血管,使血流不通畅,引起肌肉疼痛。

 

筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,通过高频振动冲击按摩放松肌肉,类似专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。所以,合理、正确使用筋膜枪,是能帮助缓解运动后肌肉酸痛的。

 

 

肌肉拉伤可以用筋膜枪吗

 

1、普通筋膜枪不能

 

发生肌肉拉伤时,会存在皮下瘀青,并伴有局部无菌性的炎症,这时针对拉伤部位用筋膜枪按摩,会导致疼痛和肿胀加重,影响人体恢复。此时,应该进行制动,运用冷敷来治疗,而普通筋膜枪只有冲击按摩功能。

 

2、冷热敷筋膜枪可以

 

区别于普通筋膜枪,冷热筋膜枪不但有深层按摩功能,还具有冷热敷功能。对应轻症患者,通过冷敷、可以减缓受创部位的血液流动,具有缩小血管的作用,进而缓解细菌随血管扩散,起到抑制损伤的作用。

 

在拉伤48小时之后,可以考虑用热敷功能,热敷就是对局部加温,通过扩张局部的毛细血管,促进局部血液循环,加速炎症水肿的消退和淤血的消散。

 

冷热敷筋膜枪

 

以米狗冷热敷筋膜枪J16为例,它配置有全新高端冷热金属按摩头,具有10℃、15℃、20℃三个冷敷按摩档位,可放松肌肉紧绷状态,降低肌肉的疼痛感;具有35℃、40℃、45℃三个热敷按摩档位,可加速肌肉的修复能力,让肌肉快速走出疲惫状态。

 

冷热筋膜枪

 

综上所述,冷热敷筋膜枪对轻度肌肉拉伤是有效的,但需要掌握正确的使用方法。一般来说,胸部肌肉是横向的,腿部肌肉是纵向的,使用筋膜枪按摩时应顺着肌肉纹理与走向,适当用力,缓慢移动,同时选择合适的振动频率和使用时长,并合理使用按摩头。

此文关键字:肌肉拉伤

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