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筋膜枪可以按摩哪些部位?筋膜枪使用方法和禁忌

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2022-08-15 10:15:00【

筋膜枪的按摩功效已被大家所认可,因而广受青睐。大家都喜欢在运动后、长时间久坐后,用筋膜枪按摩放松,以缓解肌肉酸痛、消除疲劳,但不是身体所有部位都适合使用,且使用不当还会给身体造成伤害。

 

筋膜枪是利用高频率的振动与力的传递效应,冲击相应的肌群,可达到放松软组织的作用。筋膜枪可用于肌肉、肌腱、韧带、筋膜等部位的放松,不可用于骨骼、损伤、关节部位。

 

 

筋膜枪可以按摩哪些部位

 

以米狗筋膜枪J19为例,机身轻盈,动力强劲,配置有4个按摩头,适用身体不同部位按摩。

 

1、球型头适用于胸大肌、背阔肌等大肌肉群,以及肩部、手臂、腰背、腿部等小肌肉群及肌腱、韧带的放松;

 

2、扁平头适用于肌肉部位的放松与塑形;

 

3、圆柱头适用于按摩经络、手掌、足底等深层组织放松;

 

4、U型头主要针对脊柱两侧肌肉、小腿跟腱等部位。

 

 

筋膜枪使用方法和禁忌

 

一般来说,胸部肌肉是横向的,腿部肌肉是纵向的。使用筋膜枪按摩时应顺着肌肉纹理与走向,适当用力,缓慢移动,同时选择合适的震动频率和使用时长。

 

1、头部,头部包含五官和大脑,以及各种穴位等敏感部位,对人来说是至关重要的部位,不能用筋膜枪击打。

 

2、颈部,颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过,而且有神经反射的感受器,是非常敏感和脆弱的,这些地方使用筋膜枪的话,风险很大。

 

3、腋下,腋窝有丰富的神经和淋巴组织,太强的力道容易让淋巴受伤发炎,或震到神经导致手麻。

 

4、胸腹,心脏、肺部、胃等重要器官都位于胸腹,高震波的筋膜枪可能造成损伤。

 

5、动脉,大血管持续受力可能出现损伤,造成血栓,脱落之后随血液流动易导致中风。

 

6、关节,高频震波刺激坚硬的关节,很容易造成关节、软骨等损伤。

 

 

综上所说,筋膜枪是松弛深层肌肉、效率较高的工具,使用筋膜枪时要科学地使用,要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向打,通常一个部位打1~2分钟即可,力度不能太大。而且,有骨质疏松、糖尿病、出血性疾病的人最好不要使用,老人、孕妇、慢性疾病患者、长期卧床的人也不建议使用。

此文关键字:筋膜枪

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