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肩颈疼痛怎么缓解?职场白领常用的两种有效方法,你试过吗?

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2022-04-22 11:04:00【

肩颈是我们人体的第一命门,是大脑与躯干的交接之处,肩颈是毒素垃圾最容易堆积的地方,人体的衰老也是从肩颈开始。

 

中医上讲:气不足则血不畅。如果气血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化。

 

 

毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

 

肩颈问题听上去不痛不痒,但对人的影响却真不小。除了严重时难以忍耐的疼痛,还容易让人变丑!乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。

 

造成肩颈痛的几种不良姿势

 

1、坐姿不良这是颈椎类疾病的最大元凶,长期处于不良坐姿,颈椎会被拉长、过直,肩颈容易僵硬酸痛。

 

2、侧长期葛优躺,身体东倒西歪,弯腰驼背蜷缩成一团,这种姿势短时间内会让人感觉很舒服,但是它与颈椎的生理弯曲正好相反,长期如此,则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。

 

3、坐卧在床上看书或手机,一些人喜欢在睡前将头、背靠在床头,双腿平放,或坐或卧在床上看书或手机,这种姿势其实很伤颈椎、骨盆与膝盖,容易造成肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻等症状。

 

 

随着社会的发展,肩颈痛似乎不再是老年人的专利,越来越多的年轻人成为肩颈痛的高发人群,尤其是常年坐办公室的白领们。

 

肩颈疼痛是普通人群中严重的公共卫生问题,中国遭受肩颈痛的人数,每10万人患病数近5000;年度发病率也在全球前三,高达1037.7/10万人。

 

可能引起颈肩痛的疾病包括颈部的颈椎病、肩部的肩袖损伤,以及远处疾患引起的牵涉性疼痛等等。

 

 

如何缓解颈椎病带来的不适

 

从医学的角度来看,推拿按摩对颈椎病的治疗确实有积极意义。

 

按摩能够缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎的活动,松解神经根及软组织的粘连,加宽椎间隙、扩大椎间孔,缓解对神经血管的刺激与压迫,促进局部血液循环,从而达到舒筋活络、解痉止痛的效果。

 

对于忙碌的都市人而言,去一两次专业场所按摩,解决不了太大问题,俗话说,“三分治疗,七分养护”,长期的按摩养护才能预防、缓解肩颈疼痛,而颈椎按摩仪就是一个很好的家庭理疗仪器。

 

 

颈椎按摩仪的功效

 

以米狗颈椎按摩仪K5为例,具备智能语音播报,双键控制,操作简单方便,不论是居家,还是办公室,都可随时使用。

 

1、Tens低频脉冲

 

通过对人体无害的低频脉冲电磁传至神经细胞,提高血液循环,舒缓颈部疲劳。

 

2、恒温热敷

 

微电脑准确控温,一档38-41℃,二挡42-45℃,恒温热敷,双效舒缓,放松颈部肌肉。

 

3、模拟真人按摩手法

 

四区按摩,6大模式模拟中医传统按摩手法,不用花太高成本,即可享受火罐、锤敲、推拿、针灸等中式按摩。

 

米狗颈椎按摩仪

 

如何缓解非“颈椎病”带来的不适

 

上班一族久坐办公室,加上长期的加班,许多白领直呼“抬不起的肩膀,撑不起的脑袋”,这个时候很多人都是怀疑自己是不是患上了颈椎病。其实,事实并非如此。

 

那么还可能是由什么引起的呢?这个,多半是由上斜方肌筋膜炎引起的。

 

 

斜方肌是在颈椎表面最浅的一层,位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。

 

一些上班族长期习惯性颈部前伸的工作姿势,常常成为这条肌肉损伤的元凶,因为上臂在无依托状态下长期工作,比如:长期的文书工作或键盘操作,又或者提拉重物等,都会引发这条肌肉的肌筋膜炎。

 

而当这块肌肉发生肌筋膜炎的时候,可能会造成严重的后头和偏头痛,以及后颈部的疼痛。所以有效缓解上斜方肌筋膜,能预防炎症的发生,减轻肩颈痛。

 

筋膜枪作为有效的筋膜深层放松工具,通过高频率反复冲击捶打,能有效缓解颈肩肌肉劳损引起的酸胀疼痛等不适。

 

 

冷热敷筋膜枪的功效

 

以米狗冷热敷筋膜枪J16为例,采用高频无刷电机,带来超强传感力量,深层按摩肌肉,6档力度,一键操控。

 

1、冷热双模,自由切换

 

采用全新高端冷热金属按摩头,半导体高效冷敷技术,冷热敷应对复杂的肌肉群。

 

2、恒温热敷

 

具有35℃、40℃、45℃三档热敷可调节,加速肌肉的修复能力,让肌肉快速走出疲惫。

 

3、冰爽冷敷

 

具有10℃、15℃、20℃三档冷敷可调节,按摩放松肌肉紧绷状态,降低肌肉的疼痛感。

 

一把米狗冷热敷筋膜枪相当于一把好品质力度在线的筋膜枪+一把居家热敷理疗按摩仪+一把居家冷敷理疗按摩仪,可以替代多种笨重的家庭理疗按摩仪器。

 

米狗冷热敷筋膜枪

 

五招预防颈椎病

 

对于颈椎病的预防,需要从日常生活中做起,主要的预防措施包括:

 

1、颈部处于长时间不良姿势的工作者,应注意经常调整头颈位置,定时远眺,调整桌面工作台的高度或倾斜度,避免头颈突然前屈或者突然后伸;

 

2、冬季应注意颈部的保暖;

 

3、平日可以加强颈后肌肉群的等长收缩锻炼,将双手放在后脑的位置,头往后仰,双手向前做对抗,锻炼颈后肌肉群,这有助于增强颈椎的稳定性;

 

4、正确使用枕具,枕头形状以中间低、两端高为宜,对头颈部可起到相对制动与固定作用;

 

5、颈椎保健操:颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转共六个角度(每个角度单独活动到最大范围),每次10-15分钟,每天3-4次,动作宜缓慢平稳,以不引起明显疼痛为度。

此文关键字:肩颈疼痛

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